1. Ricorda che il movimento è essenziale per prevenire molte patologie

  2. Cerca di essere meno sedentario, infatti la sedentarietà predispone all’obesità

  3. Bambini e ragazzi devono potersi muovere sia a scuola sia nel tempo libero, meglio se all’aria aperta

  4. L’esercizio fisico è fondamentale anche per gli anziani

  5. Muoversi significa camminare, giocare, ballare andare in bici

  6. Se possibile, vai al lavoro o a scuola a piedi

  7. Se puoi evita l’uso dell’ascensore e fai le scale

  8. Cerca di camminare almeno 30 minuti al giorno, tutti i giorni, a passo svelto

  9. Sfrutta ogni occasione per essere attivo (lavori domestici, giardinaggio, portare a spasso il cane, parcheggiare l’auto più lontano)

  10. Pratica un’attività sportiva almeno 2 volte a settimana (o in alternativa usa il fine settimana per passeggiare, andare in bici, nuotare, ballare)

 

Fonte: Direzione Generale della prevenzione


Data di pubblicazione: 6 giugno 2007, ultimo aggiornamento 18 ottobre 2013

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