1. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza

  2. A tavola varia le tue scelte

  3. Fai sempre una sana prima colazione ed evita di saltare i pasti

  4. Consuma almeno 2 porzioni di frutta e 2 porzioni di verdura ogni giorno

  5. In una dieta equilibrata i cereali (pane, pasta, riso etc.) devono essere consumati quotidianamente

  6. Mangia pesce almeno 2 volte alla settimana (fresco o surgelato)

  7. Ricordati che i legumi forniscono proteine di buona qualità e fibre

  8. Limita il consumo di grassi, soprattutto quelli di origine animale, privilegiando l’olio extravergine di oliva

  9. Non eccedere nel consumo di sale

  10. Limita il consumo di dolci e di bevande calori che nel corso della giornata
E soprattutto... Evita le diete “fai da te” e rivolgiti sempre al tuo medico di fiducia.

Data di pubblicazione: 5 giugno 2007

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